1、妄自菲薄[wàng zì fěi bó] 过分地看轻自己。［近］自暴自弃。［反］妄自尊大|自命不凡。

2、心灰意冷[xīn huī yì lěng] 灰心失望，意志消沉。

3、心如死灰[xīn rú sǐ huī] 心像熄灭的灰烬。形容不为外物所动的一种精神状态。现多用以形容灰心失意的心情。也作“心若死灰”、“心如寒灰”。

4、自怨自艾[zì yuàn zì yì] 艾：惩治。本义是悔恨自己的错误，自己改正，现在只指悔恨。

5、垂头丧气[chuí tóu sàng qì] 非常失望或沮丧的神情。［近］灰心丧气。［反］得意洋洋。

6、没精打采[méi jīng dǎ cǎi] 精神委靡不振的样子。也说无精打采。［近］无精打采|垂头丧气。［反］精神抖擞。