自艾自怜是指一个人自己感到悲伤、抑郁、失落等消极情绪，并且无法从中摆脱。这种情绪通常是由自我怀疑、自我否定、和一种无法接受自己现实的感觉所引起的。

自艾自怜的人往往会陷入一种自我感觉无助、无用的认知误区中，导致他们自我封闭、孤立和消极情绪。

这种情绪在我们的生活中是很常见的，很多人都会经历这种情绪，但是我们需要自我调节和治愈，从正面角度看待自己，不要过分自责和自我怀疑。

可以采用积极的态度去面对自我，接受自己的不足，找到缺点改进方法，从而摆脱自艾自怜的困局。

可以分为两个方面解释，一个是自艾，自艾的意思是自我抱怨，一个人经常进行自我否定，抱怨很多负能量，不会从自身找原因。

另一个方面是自怜，意思是自我可怜，一直觉得自己是世界上运气最不好的人，什么倒霉事都发生在自己身上，博取别人的同情心。