1、站在橡皮筋一侧的中间，双手叉腰或双臂水平举起。一只脚原地跳动一次，另一只脚跳起，前脚掌着地。注意：以下基本动作的准备姿势同“点”)。

2、迈克尔：一条腿自然弯向橡皮筋，一边跨过另一边。

3、顶：面向橡皮筋直立，单腿屈膝并向上抬起，用小腿托住橡皮筋；侧，身体左(右)侧接触橡皮筋，一条腿向上弯曲，小腿内侧或外侧抵住橡皮筋。