俄罗斯弹舌的练法是：口微张开，然后深吸一口气，同时舌头翘起，贴近但不要挨着上齿龈，然后从喉咙轻轻的、慢慢的呼出这口气，如此反复多次即可。

俄罗斯联邦（俄语：РоссийскаяФедерация，英语：TheRussianFederation）通称俄罗斯或俄国，是由22个自治共和国、46个州、9个边疆区、4个自治区、1个自治州、3个联邦直辖市组成的联邦共和立宪制国家。