自由时差是指两个时钟之间的差距，不受任何限制，可以根据需要随时调整。总时差是指两个时钟之间的差距，包括了各种限制和调整因素。下面是计算自由时差和总时差的方法：

计算自由时差：
1. 获取两个时钟的当前时间。
2. 直接计算两个时钟之间的时间差，即当前时间差。

计算总时差：
1. 获取两个时钟的当前时间。
2. 考虑包括时区差、夏令时调整、时间同步等因素。
- 时区差：如果两个时钟位于不同的时区，则需要考虑时区差。根据时区差，将其中一个时钟的时间调整到相同的时区。
- 夏令时调整：夏令时是根据不同国家或地区的政策规定的时间调整，在进入夏令时和退出夏令时时钟会有不同的调整。需要根据具体国家或地区的规定，调整相应的时钟时间。
- 时间同步：网络中的时钟通常采用网络时间协议（NTP）等方式进行时间同步，确保各个时钟的时间准确度。需要根据同步方式和误差进行相应的调整。

综上所述，计算自由时差只需要直接计算时钟之间的时间差，而计算总时差需要考虑包括时区差、夏令时调整和时间同步等因素的调整。