１、泡水喝。一次5至9克泡水喝，一天喝两次，大解果因为其中富含多种膳食纤维和维生素，能够增强肠道动力，增加胃肠蠕动，从而促进排便。一般连续喝两天就会见到疗效，继续坚持会有更好的效果，大解果因其属于植物水果类，不是药品，主要通过植物原理调理肠道，所以不会有副作用和依赖性，可以长期食用。

２、直接食用。每天午餐后半小时，以及睡觉前半小时各吃1颗，每天1到2颗即可，食用的时长可根据自身排便状况来决定，一般轻度便秘食用一个月以上，中度便秘食用两个月以上，重度便秘需要三个月以上，两种食用方法同样有效且作用机制一样，所以不用担心产生副作用或者依赖性，当成普通水果食用即可。