散打基本功：

1、身体的柔韧性，压腿和肩，要把全身的韧带都拉开。

2、较强的体力，散打要有较强的耐力，体力是散打致胜的保障。空闲的时间可练长跑，做无氧运动，增强自己的体力。

3、增强爆发力，可练百米冲刺、快速出腿、快速出拳，这样可提高爆发力。

4、协调性，散打过程中身体一定要协调，练散打的套路可以增强身体的协调性。