三个月胎儿胎长约为3-10cm，胎重4-40克，面颊、下颌、眼睑及耳廓已发育成形，颜面更像人脸。外生殖器分化完毕，可辨认出胎宝宝的性别。

这个时候胎儿最需要的是叶酸，准妈妈可以直接补充叶酸，也可以从食物中获取。想要从食物中获取，我们需要多吃卷心菜，牛肉等食物，但是不能长时间加热。除了需要叶酸，准妈妈还需要补充蛋白质，尤其是植物蛋白，所以可以多吃豆制品或者蘑菇之类的食物。保证饮食结构的合理，准妈妈还需要多摄入脂肪和维生素A。