篮球怎样练弹跳力
发布时间：2026-02-07 15:56:07
用杠铃做负重蹲起训练，一周3次，每次分3组，每组30～50个，或做抓举训练。
准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场做负重跑步训练，注意保持匀速，用跳绳做脚尖跳训练，注意用脚尖起跳，速度要快。
摸高跳训练，最常见的是摸板训练，注意选择适合自己的高度。
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