1、通过科学的锻炼方法，让自己肌肉增长，不但体重会得到增加，身体也会更加强壮，体型也会更饱满。

2、健身后经过大量的运动，人体自然而然地需要补充能量，就会有胃口多吃，通过健身，人体的新陈代谢机能会得到加强，对来自于食物的能量的吸收也会更充分，久而久之，人就壮了。

3、经过了锻炼体力上比较劳累，睡眠也会得到改善。

4、另外，建议每天早晚喝一杯牛奶，吃一块巧克力或者士力架。最后提醒你要做好心理准备，增肥和减肥一样都是要花费时间的，不可能一蹴而就，并且变壮比变胖更健康，还是建议你抽时间去做健身，男的太瘦想胖很容易，多吃多睡就行了。