1、提高运动能力：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。当这些肌肉得到加强后，能提高运动能力。

2、消耗热量：平板支撑主要是腰腹部练习，可以消耗更多的热量。

3、提高平衡能力：通过练习能提高平衡能力，改善站姿和稳定姿势。

4、变得更加灵敏：平板支撑主要锻炼核心肌群，有规律的坚持做这个动作，能通过运动的方式提高身体的灵敏度。

5、调整精神状态：保持同一个动作，可调整状态，能让心情平静。