1、主要是一些富含维生素的水果和蔬菜，比如西红柿、猕猴桃、柠檬等；各种时令蔬菜。

2、比如冬瓜、卷心菜、花菜、丝瓜等，都具有很强的美白功效；豆制品和动物肝脏。这类食物因含有丰富的维生素E，对黄褐斑的消除有一定辅助作用；牛奶。牛奶能够改善肌肤的细胞活性，延缓皮肤的老化，增强肌肤弹性、促进肌肤的新陈代谢以保持细嫩光滑；带谷皮类食物。

3、谷皮类食物中的维生素E能够有效抑制过氧化物质的产生，从根部切掉黑色素的产生。