1、一定要限时。这是最重要的一点，每次看电视或手机，不能超过20分钟。对于习惯看电视或手机的孩子，刚开始可能会很困难，忍忍，让孩子多哭几次就好了。让他知道你的规矩，看电视手机可以，不能超过规定的时间。除了限时，对于学龄前的孩子，可以每天告诉他只能看两次，实在不行可以一点点地减少次数。

2、定期给他惊喜，转移注意力。比如玩具，家里的玩具一定不能都摆出来，不玩的玩具收起来，一两月后再拿出来还是新玩具。这一点主要针对4岁以内的孩子。不定期的买点新玩具，或者跟孩子一起动手做玩具，比如拼图、乐高等。

3、多带孩子到室外玩。孩子只要走到室外，可玩的东西多了，自然就想不到看手机了。踏踏青、爬爬山、游游泳……近处玩腻了，去郊外，利用周末时间还能去邻市、邻省转转，放假期间还能带孩子去更远的地方，让孩子被户外的事物产生兴趣。