提升自己的口才和胆量的方法如下：

1、锻练口齿，多念报纸，每天一小时，每一张报纸念一遍，不放弃任何一个版面，包括广告板块；

2、培养逻辑思维能力，学会把报纸上大段的新闻缩减成一个概要，提取内容的主干；

3、多与人沟通，尤其是辩论，在实践中提高表达能力；

4、做一个好听众：当一个好听众也是一种技巧。聆听对方谈话时，并非默默无声地听，是必须注视说话者，表示出自己对对方所说的话题很有兴趣；

5、阅览书籍，掌握知识，掌握多方面知识内容是提高口才的大前提；

6、参加活动，寻找机会，只要是聚集人群，有语言思想交流气氛活跃的活动都可以参加，这种形式不同于自我的书本朗读训练，对自身应对心里、现场掌控能力等是很好的锻炼和提高。