跳绳后如何做拉伸运动
发布时间：2026-02-07 08:14:25
拉伸运动
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
1先双脚开立，稍肩宽，弯腰向下，腿不要弯曲，转动腰部，尽量用手去触碰脚尖。
2坐在瑜伽垫上，勾起脚尖，身体向前用手腕触碰脚尖。
3可以学习一些瑜伽的拉伸运动，类似下犬式就不错。
跳绳后拉伸运动图解拉伸运动
先双脚开立，稍肩宽，弯腰向下，腿不要弯曲，转动腰部，尽量用手去触碰脚尖。
2坐在瑜伽垫上，勾起脚尖，身体向前用手腕触碰脚尖。
3可以学习一些瑜伽的拉伸运动，类似下犬式就不错。
跳绳后拉伸运动图解