好处：

1、晨跑是活力之源，是一天活动的首次启动，具有开关效应。晨跑可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。

2、晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满。

3、晨跑后用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。

4、晨跑能够塑形，手臂摆动会起到塑形作用。