腰部。冲拳时以腰发力，上臂催前臂，力达拳面，当肘关节将要离开腰部的瞬间，臂内旋，以气催力，拳带钻劲。收拳时主动屈肘后拉，前臂外旋，拳走直线。

少林拳法之连环拳勒马弓步冲拳

抬左脚向左跨一步，两腿屈膝半蹲成马步。同时左拳随身向前屈肘抖拳，拳心向前；右拳抱于腰间，拳心向上。目视左拳。

接上动作，以两脚为轴，体向左转９０度。左腿屈膝，右腿蹬直，使两腿成左弓步。同时右拳向前冲击，拳心向下；左拳抱于腰间，拳心向上。目视右拳。

南拳中的弓步左右前冲拳：

由马步抱拳开始。右拳向前冲出，拳心朝下成平拳（拳眼朝上为立拳），高与肩平。目视右拳。

右拳收回腰间。同时，左拳向前冲出，拳心朝下，高与肩平。目视左拳。反复练习。