400米赛跑的起点和终点通常是在田径场上的椭圆形跑道两个相对的直线段。这条跑道被分成八个跑道，每条跑道宽度1.22米。起点和终点通常标有白色的线条，起点处有一个起点线和起跑块，选手必须站在起跑块上，并保持静止姿势，等待起跑信号。

比赛开始后，选手需要在自己的跑道上奔跑400米直到终点线，如果选手跑出了自己的跑道或者违反了比赛规则，将会被罚分或被取消成绩。