失眠最怕三种维生素

来源：互联网时间：2023-10-16 20:51:00 浏览量：

失眠的原因很多，有的是精神原因导致的失眠，有的是因为缺乏维生素。失眠最怕三种维生素：维生素b1、维生素b3、维生素b6等。每个人都必须对症下药。如果是以上维生素缺乏引起的，通过补充封闭已久的维生素，对缓解失眠是有效的。

失眠最怕三种维生素

1、维生素b1

如果人体缺乏维生素b1，就容易导致想的太多，夜间会非常容易失眠。维生素b1又叫做精神性维生素，对精神状态有不错的恢复作用，可以帮助人们更好的入睡。

维生素b1的饮食来源：

葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉、粗粮、米糠、全麦、燕麦等食物。

2、维生素b3

维生素b3在人体中枢神经系统的代谢中起着重要的作用，一旦人体缺乏维生素b3会出现情绪不稳定，以及失眠、口臭的情况。如果发现你最近的脾气不稳定，睡眠质量不好，可以适当的补充一些含有维生素b3的食物。

维生素b3的饮食来源：

枣、蛋、鱼、奶、花生、猪肉、动物肝脏、菜花、胡萝卜、麦芽、土豆等。

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