失眠最怕三种维生素
1、维生素b1
如果人体缺乏维生素b1，就容易导致想的太多，夜间会非常容易失眠。维生素b1又叫做精神性维生素，对精神状态有不错的恢复作用，可以帮助人们更好的入睡。
维生素b1的饮食来源：
葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉、粗粮、米糠、全麦、燕麦等食物。
2、维生素b3
维生素b3在人体中枢神经系统的代谢中起着重要的作用，一旦人体缺乏维生素b3会出现情绪不稳定，以及失眠、口臭的情况。如果发现你最近的脾气不稳定，睡眠质量不好，可以适当的补充一些含有维生素b3的食物。
维生素b3的饮食来源：
枣、蛋、鱼、奶、花生、猪肉、动物肝脏、菜花、胡萝卜、麦芽、土豆等。