黑鱼的营养价值和功效有：

1、降血压

黑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，使人体内的高密度脂蛋白胆固醇含量增加，能够避免脂肪堆积在血管上。

2、保护心脏

黑鱼的不饱和脂肪酸含量比其他鱼类要高很多，所以能够达到保护心脏的作用。

3、补充营养

黑鱼的营养价值很高，能够对身体虚弱、营养不良的人起到很好的作用。

4、治疗水肿

黑鱼具有健脾利水的功效，在民间，人们常用黑鱼汤治疗各种水肿。如心脏病和肾脏导致水肿、营养性障碍水肿、孕妇水肿、脚气浮肿等。

5、改善脑力

黑鱼中含有一定量的脂肪，大多属于不饱和脂肪酸，DHA是促进脑力的关键元素，食用可促进婴幼儿脑力发育，改善老年人的记忆力衰退现象，属于补脑食物之一。

黑鱼和鲈鱼哪个好？

鲈鱼好

鲈鱼是天生的游泳健将，相比于其他的鱼类，鲈鱼的“活动量”会比较大，因此鲈鱼的肉质吃起来才会鲜嫩美味。但鱼尾中的毛细血管特别脆弱，这使“爱运动”鲈鱼易受伤，受伤后最大的特征就是鱼尾“发红”，不但鱼活跃度降低了，吃起来不够肥美，而且容易被水中的其他细菌感染，因此在购买鲈鱼时，看到红尾巴的鲈鱼就要谨慎一些了。

黑鱼和鲈鱼比较还是鲈鱼比较好一点，因为鲈鱼是海水鱼，味道鲜美，腥味不重，黑鱼是淡水鱼类，肉质紧实，也很鲜美…但是淡水鱼出来不好，味道偏醒，鳞片也不好处理，黑鱼头也没有肉，直接去掉就可以的，鲈鱼价格也相对高一些肉质也比较鲜嫩一点

黑鱼的营养价值较高,每百克鱼肉中含蛋白质19.8克,脂肪1.4克,此外尚含有钙、磷、铁、维 生素B1、B2、尼克酸等