白天做梦说明睡眠质量相对较差，与精神压力有关。如果承受着巨大的精神压力，或者有很多问题需要考虑，容易出现梦境或在这样的睡眠中早起。因此，针对这种情况，一个建议是调整情绪和心态，避免过度疲劳和压力，然后在平时注意更多的活动和锻炼。当我们在睡觉的时候，都会经历浅层睡眠和深层睡眠，而在浅层睡眠的时候，我们就会做梦。

所以无论是在白天还是在夜晚，只要我们睡觉就会做梦，区别在于我们是否能记住自己的梦境，如果我们在做梦后进入了深层睡眠，那么我们是很难记住自己做过梦的。但是如果我们在白天午睡的时候没有睡踏实，来不及进入深层睡眠，就会记得自己做梦，并且身体感觉很疲惫，这是因为我们并没有得到充分的休息，只有深层睡眠才是我们休息的时候。

进入深层睡眠的方法

睡前用热水泡脚15分钟左右，喝杯热牛奶，听听柔和舒缓的音乐，避免喝咖啡、浓茶等***性饮品。保证安静、舒适、温湿度适宜的睡眠环境。按时睡觉，按时起床，养成良好的睡眠习惯。另外日常生活中要注意保持良好的心情，避免过度劳累，适当的运动。必要的时候可以辅助口服营养神经和安神助眠的药物，如谷维素、安神补脑液等，有助于快速进入深度睡眠。

会影响睡眠质量的因素

很多因素都有可能会影响睡眠的质量，比如，在睡觉之前长时间打电脑游戏，导致大脑细胞过度兴奋或者喝咖啡、浓茶等兴奋性的饮品，就有可能导致入睡困难或者睡眠的质量下降。

睡眠的环境不安静，过度地嘈杂或者经常胡思乱想，遇到事情以后喜欢钻牛角尖，也有可能会影响睡眠。

患有胃部疾病的病人，经常的胃胀或者有肠道疾病的病人，经常的腹部疼痛，也可能会影响睡眠的质量。

严重的心脏病病人出现呼吸困难、端坐呼吸的症状，也会让患者无法正常入睡。应该针对不同的病因选择药物和方法，调整睡眠质量。