1、首先要缩小肚子，应该是只要肚子大的原因。其实造成肚子大的罪魁祸首是人体内多余的脂肪和毒素。要减掉这多余的脂肪和毒素，最重要的是促进人体的新陈代谢，加速脂肪的消化；并改善人体的胃肠功能，使肠道排毒得以顺利进行，排出多余毒素。

2、第二，多吃有利于消化但脂肪含量少的食物。比如大部分蔬菜水果或者蜂蜜。吃这些东西不仅可以减胃，还能给人体其他方面带来很大的好处。比如吃蜂蜜，有利于保持皮肤干净清爽。

3、第三，还可以多吃流质食物，如粥、汤、豆浆、果汁等。当你失去胃的时候，你会害怕吃高热量的食物。一旦摄入过多热量，辛苦得来的胃很快就会反弹，得不偿失。这个时候还是吃这些低热量的流质食物比较好，不仅热量低，而且有助于消化，同时防止食物在胃里停留时间过长，造成胃部不适。