1、按时作息：一定不能熬夜。避免阴虚火旺型失眠最有效的方法就是规律的生活，养成规律的入睡和起床的习惯。

2、饮食清淡：饮食尽量清淡，少喝酒少抽烟。可取食银耳、灵芝、百合、百合、莲子、莲心、大枣、黄花鱼等食物。

3、禁欲：中医里，精属阴，又叫***，所以消耗太多，阴虚火旺的症状马上出现。

4、要保持良好的心情，也要调整心态，保持心情的稳定和平静。

5、中医调理：中医治疗以滋阴降火、宁心安神为唯一方法。针灸穴位主要以心经、肾经为主，如神门、内关、赵海、大岭等。针灸以泻心经、补肾经、安神为法。