1、伸舌头。伸出舌头，收回，再伸出。循环，直到咽部感觉酸，然后停止。

2、口干漱口可以不喝水，先鼓脸，再缩脸，等等，直到咽部感觉发酸，或者用水漱口就可以了。

3、练习扫牙龈：用舌头扫牙齿外侧(颊侧)的牙龈，然后用同样的方法舔下颌的牙龈，直到咽部有酸的感觉。

4、卷舌练习舌头顶着天花板的位置，然后用力卷回舌头，但同时一次做50次以上，直到软腭有酸的感觉。