在中医的观念里，肾主纳气，被称为“先天之本”。因为人始生，先成精，而肾藏精，故为先天之本。肾精的主要功能就是主人体的生长繁殖，调节脏腑之精，供其活动需要。如果平时不注意调养，养成不良的生活习惯，就容易出现肾虚的情况，对身体和生活造成严重的影响。冬季是养肾的黄金季节，这段期间养肾大有补益。

冬季如何养肾

1、平时可以多注意饮食，按时进餐，少食多餐。尽量多摄入优质蛋白质，多吃禽、蛋、鱼、肉类以及豆类食物，摄入适量的脂肪。还要注意的是，冬季严寒一定要少吃过于苦寒冰凉的食物，比如苦瓜、猪肉、啤酒等，以免损伤肾脏引发肾虚。

2、肾虚与多种因素有关，包括劳累过度、情志失调、纵欲过度等等。为养肾补肾，平时一定要注意劳逸结合，不可长期熬夜，过度劳累。

3、冬季严寒，肾喜温补，因此粥品是极佳的补肾食物可温肾元。在冬季可以使用枸杞、龙眼、核桃、黑芝麻等温性食材来熬制粥汤，经常食用可补肾养肾。

4、肾虚者有可能出现早衰、腰膝酸软、神疲健忘、头晕眼花、性功能减退等症状，对生活造成严重影响，可见养肾补肾刻不容缓。肝肾支配关节、筋骨等部位，因此有肝肾同源的说法。在冬季可以适当进行体育锻炼，既可以增强抵抗力，又可以舒筋活络，健骨养肾。