1. 先用手将皮球竖直抛起来，如果能直接用脚将皮球竖直踢上去也可以，为我们创造一个能使用倒钩的情景。

2.将惯用脚（假设是右脚）向前跨一步

3. 同时将重心向后方，身体向后倾斜，头向上方看着球。

4.在球落下来的时候，先抬起左脚，身体进一步向后倾斜

5. 左脚抬起来后，顺势用右脚单脚竖直起跳，身体随即向后倒。

6.维持躯干与地面平行，在身体开始下落的瞬间，用腰腹力量将右脚钩向皮球。

7. 触球时锁紧脚踝，右脚要伸直，触球点在皮球的中部，触球部位在正脚面鞋带的上方。

8.落地时先用双手手掌稍作支撑，然后腰部和后背顺势马上落地

9.若不喜欢先用双手支撑地面，也可以选择像伊布那样在触球后，顺势将身子向左侧翻，用整个左肩和左手臂落地。