男性平时注意保健，对身心健康能够起到至关重要的作用，既可以提高性功能，预防阳痿早泄等性功能障碍，还可以改善精子质量和增加数量。男性保健的方法主要包括有氧运动、平衡饮食、心理状态等。需注意长久保持坐姿容易出现盆腔充血，从而引起前列腺充血、肿胀，并由此而引发前列腺肥大或炎症，建议应定时起身活动。

男人保健方法

1、男性保健应当避免不洁的性生活，性伴侣不能过多，预防泌尿生殖系统疾病的发生。

2、养成体育锻炼的习惯，增强体质。可以适当地做一些体育运动，比如快走、跑步、游泳、爬山、健生等有氧运动，可以增强人的体质。

3、饮食上要注意卫生，避免辛辣***性食物，多喝水，少喝咖啡、茶、碳酸饮料，增加高蛋白食物的摄入，多吃水果蔬菜。

4、控制体重的增长，发胖很容易引起多种疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管病等。

男人保健的注意事项

1、做孕前检查或者精子质量较差的患者应注意不要使用电褥毯、电吹风等有辐射的物品。手机不要放在口袋里，尽可能避免长时间的使用电脑。

2、吸烟对DNA碎片率、精子活力和精子畸形率都有影响。因此，戒烟的时间越长，对生殖的影响越小。