当今社会由于人的生活压力大，容易产生焦虑，进而导致很多人都有失眠的问题，经常失眠对人类健康非常不利。某国科研人员经过长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险，所以，科学睡眠，合理睡眠时间是人类迫切需要了结的一项课题。

一、睡眠不足会早死吗

1、瑞典曾经就有5名研究人员从1998年到2012年，这十四年时间里跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。

2、这十四年的研究期间，就有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿。

3、这项研究的重点关注的地方在于发现人体活力对寿命是有影响的，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命。那些每天无法保证7小时睡眠的人可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

二、如何提高睡眠质量

1、要有良好的环境。周围光线要暗，声音要小，温度、湿度适宜，根据自己的喜好挑选舒适的枕头、被褥。有些人对于睡眠的物理环境十分苛求，那么这些要保证。

2、还要有良好的睡眠心理环境。从某种程度上说，心理环境比物理环境更重要，人们日出而作，日落而息，白天兴奋，晚上应该进入休息状态。可是有些人到了晚上还是兴奋，白天解决不了的事情还在想。