蜂蜜是具有一定的减肥效果的，并且蜂蜜减肥是当下一种非常热门的减肥方法。蜂蜜虽然很甜，但其实蜜糖的热量是很低的，所以蜂蜜是平时喜欢吃糖的人群在减肥时可以选择的替代品。在历史上有很多的医疗书都对蜂蜜的功效有记载的，蜂蜜可以促进肠胃良性发展，不会破坏本身营养均衡，还有皮肤美白的功效，是减肥的圣品。

一、吃蜂蜜减肥

1、可以直接制成蜂蜜水饮用，即可以减肥又可以解渴。

2、可以将蜂蜜代替白糖使用。如在平时配置饮品时，可以加入蜂蜜来调整甜度。

3、当然如果能吃甜的甚至可以干吃蜂蜜，前提是一次只能吃一点，并且当成热量摄入的一部分。

二、蜂蜜减肥的原理和注意事项

1、蜂蜜能促进身体血液的新陈代谢功能，通过改善血液的成分。蜂蜜能促使肝细胞再生，长期服用可以保护肝脏，避免形成脂肪肝，达到减脂的效果。蜂蜜能助睡眠，润肠通便，加快身体代谢，对减肥有很大的帮助。糖使用，用于加糖的食物中。

2、当然，蜂蜜虽对身体有益，也不可多服，适量即可；蜂蜜营养成分较复杂，建议使用温水冲饮，以免沸水破坏营养成分；不要空腹喝蜂蜜，可餐后立即食用，能更好的达到减肥的效果。

3、选择蜂蜜时要选择可信任的产商，因为市面上存在很多的黑心商家制作假蜂蜜，用白糖当做蜜糖，这样吃蜂蜜就起不到减肥的效果，反而白糖的热量是很高的。