瘦腰常见的方法就是健康营养的饮食。良好的饮食不仅对身体健康没有损害，对瘦腰也有很好帮助，除了这样的减肥方法之外，瘦腰的舞蹈也是很好选择，有针对性地选择减肥舞蹈还是很有用的。

瘦腰的舞蹈有什么

1、普利也。锻炼部位：臀部，大腿，小腿。双腿并合直立，脚趾向外；将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。提起脚跟，尽可能下蹲，然后恢复站姿。做16次。

2、昂莱尔。锻炼部位：腰腹，臀部，大腿。腰腹用力锁定，手持棒子一段直立；一端着地，左膝弯曲，脚面绷直；就像在半空画个半圆，将左腿摆动到前方、左侧和身后，然后恢复站立姿势。左右脚各做8次。

3、拉丁舞。它包含了斗牛、恰恰、牛仔、桑巴和伦巴，舞蹈动作热情奔放、拉丁舞属于比内容丰富的舞蹈项目，幅度剧烈，是值得尝试的舞种。拉丁舞对于减肥和预防肥胖也是极具帮助的，让四肢线条变得性感有力，身体曲线也会变得更加优美。

4、肚皮舞。对于腹部可以起到良好的锻炼作用，能让腹部有效变瘦，肚皮舞动力十足，分解腹部的顽固性脂肪。

瘦腰舞蹈注意事项

1、舞蹈前必定要热身。防止在舞蹈的进程中出现扭伤、拉伤的现象，可以先让身体的各个关节、韧带活动开来。

2、舞种的选择要恰当。由于剧烈型舞蹈，个人所能保持的时间并不会很长，不倡议选择剧烈型舞蹈。