颈椎病又名颈椎综合症，多发于中老年人、睡眠姿势不当、过多低头、长期坐姿不正确等群体。颈椎病的常见症状有颈椎背部疼痛、头晕、手指发麻、上下肢无力等。若不及时治疗颈椎病，则会引发很多并发症，严重者还会危及到身体的其他系统。以下是颈椎病的自我治疗体操方法，能有效缓解颈椎疼痛。

颈椎病自我治疗体操

1、左顾右盼体操法：首先颈椎病患者放松身体和肩膀，然后把头部慢慢的向右方转动，之后再慢慢复原，然后再慢慢的转到左边，再复原。此类动作重复十次，注意转动头部时动作要缓慢，切勿着急，否则可能会导致颈部受伤。

2、双掌擦颈体操法：颈椎病患者用左手手掌来回摩擦颈部，数8下后换右手，此动作有助于颈部放松。

3、前后点头体操法：首先把脖颈向前伸，停留3秒后再向后仰，再停留3秒，做两个8拍动作。

4、前屈后伸体操法：颈椎病患者放松肩膀后，把头部慢慢往前弯曲，再复原，然后把头部慢慢向后弯曲，再复原。此类动作重复做十次，同样注意动作要缓慢，切勿着急。

5、转动颈部体操法：颈椎病患者可以慢慢的转动自己的头部并且眼睛看向左肩，之后在转动相反的方向，并保持3秒，此类动作重复做10次。