肚皮舞可以减肥、而且减肥效果非常好，减肥是一个长期坚持的过程、必须有毅力，科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

饮食原则就是以清淡易消化为主如最好是每日三餐、每餐主食不要超过100克，主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等，蔬菜可以吃绿叶蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等这些蔬菜的总量可以在500克~800克之间、分到三餐中食用。

减肥除了严格控制饮食以外每天要坚持中等强度的运动60分钟以上，尤其每天坚持跳肚皮舞60分钟以上，能够取得很好的减肥效果。