杜坎减肥法是由法国著名的营养师皮埃尔.杜坎博士在蛋白质减肥法的基础上创立的科学瘦身方法。杜坎减肥法是一种比较健康科学的瘦身方法，不需要服用药物或特殊的食物就可以达到减肥的效果。那么杜坎减肥法具体是怎么做呢?杜坎减肥法又有哪些注意事项呢?

一、杜坎减肥法

1、第一阶段，速效期，持续大概五六天，蛋白质食物可以尽情地吃，平均每天减掉1斤。

2、第二阶段，缓效期，继续减重并让身体慢慢适应新的体重阶段，瘦到理想体重，纯蛋白质日和蛋白质配蔬菜日交替来进行，平均每周减2斤。

3、第三阶段，巩固期，巩固理想体重，加深身体记忆，防止反弹。这个时期饮食选择广泛，但是持续的时间比较久。

4、第四阶段，稳定期，正常的饮食和每周四纯蛋白质餐适当摄入燕麦麸并且适当运动。

二、杜坎减肥法的注意事项

1、在实行杜坎减肥法的期间，一定要控制住，不要轻易地放纵自己。

2、在减肥期间不要轻易终止，不然的话很有可能发生反弹。

3、在减肥的时候如果能够同时进行一些运动，可以起到更好的减肥效果。

5、杜坎减肥法不提倡大量地吃，这会造成患者的胃部容量增大，人体会对饮食的需要量也会增加，对患者的肠胃、消化系统等都会有一定程度的损害。