宫寒是指女性***寒冷，表现为经期不调、经量少、经血颜色偏淡、经期有痛经等症状。 调理宫寒的方法如下：

1. 理气活血：宫寒主要是气滞和血液循环不畅引起的，可以采用一些理气活血的方法来改善症状。例如可以常喝一些姜汤温暖***，促进气血的循环。也可以适当按摩腹部，促进气血的运行。

2. 保暖：宫寒的女性要注意保暖，尤其是在月经期间更要注意。可以穿浅色的内衣保暖，可以使用暖宫贴或者是拍拍贴来暖宫。同时还要注意脚部的保暖，可以穿袜子或者是暖宫鞋。

3. 饮食调理：宫寒的女性可以多吃一些温热的食物，如生姜、香菜、党参、红枣等具有温补作用的食材。可以适当喝一些姜茶、红枣茶或者是熬一些红豆粥来温暖***。

4. 调节生活习惯：宫寒的女性要注意生活习惯的调节，尽量避免受凉，保持规律的作息时间，避免过度劳累。可以适当进行一些有氧运动，如散步、跳舞等，增加身体的活动量。

5. 中医调理：如果症状较为严重，可以寻求中医师的帮助进行治疗。中医师会根据个人情况进行针灸、艾灸或者是中药调理，以达到调和气血的目的。

调理宫寒需要坚持适量的运动，注意保暖，合理饮食，规律生活，如果症状长时间未缓解，需及时到医院就诊。