爱因斯坦提出的质能公式是著名的 E=mc² 公式，其中 E 表示能量，m 表示物体的质量，c 表示光速。

这个公式表明，物体的质量和能量是可以相互转化的，而且它们之间的转换关系是通过光速的平方来确定的。具体来说，如果一个物体的质量发生了变化，那么它的能量也会发生变化，而且这个变化的大小是通过 E=mc² 公式来计算的。

这个公式的重要性在于它揭示了质量和能量之间的等价关系，为核能的开发和利用奠定了基础。在核能领域，人们可以利用核反应释放出的能量，从而实现能源的转换和利用。同时，这个公式也为人们认识物质和能量之间的本质联系提供了重要的理论基础。