含碘的食物主要包括海产品、蛋类、奶类等。

1、海产品：含碘量最高的食物为海产品，如海带、紫菜、带鱼等，其中海带、紫菜含碘量最高，如100克干海带中的含碘量能达到36240微克，可维持机体能量代谢、促进脑发育等。

2、蛋类：虽然蛋类的含碘量低于海产品，但高于其他陆地食物，如100克鹌鹑蛋中含233微克碘。

3、奶类：牛奶、羊奶等奶类中也含碘，其中纯牛奶的含碘量较高，100克纯牛奶通常含150微克左右的碘。

除此之外，扇贝、蛤蜊等也富含碘，但是摄入要注意控制量，以免产生碘过量的不良反应，如甲状腺功能亢进、颈腺肿大等。