酸性体质可以通过调整饮食结构、适当运动、药物治疗的方法来调理。酸性体质的发生一般与经常熬夜、精神压力过大有关，具体可以根据自身情况选择合适的方法。

1、调整饮食结构：如果经常暴饮暴食、饮食不规律，或者过多摄入高脂肪、高热量的食物，会逐渐形成酸性体质。因此想要调理，首先要养成规律进食的习惯，避免暴饮暴食，且要选择低盐、低热量、低脂肪、低糖的食物，包括蛋类、奶类、豆制品类以及新鲜的蔬菜水果等。而且食物需要合理搭配，荤素适中。必要时还可以多吃些偏碱性的食物，如苏打饼干，适当多喝碱性离子水等。

2、适当运动：如果久坐不动可能导致机体抵抗力下降，造成机体血液循环不畅，也可出现酸性体质的症状。因此需要根据自身情况选择合适的有氧运动，包括慢跑、跳绳、游泳、骑单车等，有利于促进机体的血液循环，使体内的有害物质排出体外，提高机体的代谢水平，达到调理酸性体质的效果。

3、药物治疗：如果酸性体质人群通过以上方法依然无法有明显调理效果，或同时伴有脾肾两虚的情况，还可以在医生指导下口服人参健脾丸、六味地黄丸等药物，具有滋阴补肾之功效，对于调理酸性体质可起到一定的作用。

一般情况下，酸性体质会表现为疲乏无力、记忆力下降、头晕、睡眠质量下降等不适。当出现此类症状时，建议患者及时到中医内科挂号就诊，由专业医生辨证论治，并采取有效的方式进行调理。另外，平时还应规律作息，避免长时间熬夜，也不宜酗酒、抽烟等。