棒棒糖的热量平均每1克有60大卡的热量。一颗棒棒糖5克左右，大约有200卡热量。

一根棒棒糖的热量约为200大卡。棒棒糖的热量约为405大卡／100克，一根正常大小的棒棒糖为20克左右，所以一根棒棒糖的热量约为200大卡，属于热量较高的甜食，要减肥的人群不建议多吃。

棒棒糖属于一种甜食，它的热量比较高，摄入过量之后这些糖分合作量会迅速的在体内堆积成脂肪，容易形成肥胖现象，所以建议减肥的人群不要食用。而且吃的太多，有可能会导致糖分损害牙釉质，出现龋齿症状，不利于牙齿健康，建议每天只吃1~2根棒棒糖比较健康。

热量

热量是指由于温度差别而转移的能量，也是指1公克的水在1大气压下温度上升1度c所产生的能量。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。

动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

热量的消耗方式

代谢分为：基础代谢，活动代谢，以及食物产热代谢，将这三个：基础代谢，活动代谢，以及食物产热代谢加起来就是总代谢消耗能量 ，新陈代谢的意思就是身体消耗能量的行为。

基础代谢：能量消耗最多约占60~７０％身体一切行为包括呼吸，血液循环，维持体温都要消耗能量，维持生命基本的需求就算您在睡眠也需要基础代谢。 所以如果您要瘦小腹，瘦大腿，，瘦荷包一定要掌握提高基础代谢的要诀。保证您想瘦哪就瘦那。

活动代谢：约占20~30%，工作，运动，做家事等日常生活动消耗的热量能量。

食物产热代谢：约占10%当我们吃下食物后身体会变暖和，这就是身体为了消化 ，食物而消耗掉的热量。就像煮菜要先燃烧瓦斯一样，这个消耗能量也就是燃烧瓦斯的动作。 所以基础代谢能量消耗最多约占60~70％，那么我们要要，瘦小腹，瘦大腿，瘦手臂，男性要瘦啤酒肚。最重要的就是掌握提高基础代谢的要诀。