经期可以吃香蕉吗

经期可以吃香蕉吗？女性经期可以适量吃一些香蕉。

营养师指出，每100克香蕉果肉中含碳水化合物20克、蛋白质1.23克、脂肪0.66克、膳食纤维0.9克、无机盐0.7克，水分占70%，并含有维生素A原(胡萝卜素)、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素，此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质。香蕉还含有丰富的钾。所以女性经期适量吃一些香蕉，能够补充体内缺失的微量元素，也为身体提供营养和能量。但香蕉是寒性的，易伤阳气，且有收经的作用，经常吃会使月经量减少，甚至引起月经不调，身体虚弱者不宜食用。

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经期吃香蕉好不好

女性在经期吃香蕉好不好？香蕉是淀粉质丰富的有益水果，是人们喜爱的水果之一。女性在经期如果能适量进食一些香蕉，对身体是很有好处的。香蕉主要功能有润肠通便、补钾、帮助人脑产生6-羟色胺等。

1、香蕉有润肠通便的作用，所以在月经期间，适量吃一些香蕉可以防止发生便秘，避免盆腔充血。

2、香蕉中含有丰富的钾，可使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，能有效缓解女性经期腰酸腿胀等不适。

3、香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。女性在月经期间容易产生低落、抑郁等消极情绪，香蕉就是“开心果”，可以帮助女性调整情绪。

4、香蕉含有一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步***T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以经期吃香蕉有助于提高免疫力。

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经期吃香蕉注意事项

香蕉是香糯可口的水果，但不是所有人都适合在经期吃香蕉，经期吃香蕉有以下注意事项。

1、在中医看来，香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻、胃酸过多的女性应少吃。

2、香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。

3、香蕉含有很高的糖分，一根香蕉含有大约120卡路里的热量，有糖尿病的女性要少吃。

4、由于香蕉含有丰富的钾，肾功能不全的女性要少吃，以免引起高钾血症。

5、吃香蕉要吃熟透了的香蕉，没有熟透的香蕉含有较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动和胃液分泌。

6、香蕉含有丰富的糖和纤维物质，有助消化，但是空腹时肠胃内没有可供消化的食物，这时候吃香蕉会加快胃肠蠕动，加重心脏负荷，不利于人体健康。

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