10个黑芝麻汤圆的重量大概在50克左右，含有热量150大卡上下。

对于减肥的胖友们来说选择汤圆一定要慎重，热量和份量都要考虑。购买汤圆时一定要仔细看下包装上的营养成分表，推算下热量，尽量购买热量较低的汤圆。即使是不需要减肥的人，也不应该过多食用，一般建议健康的成年人一餐吃乒乓球大小的汤圆不要超过5-6颗，而老人和儿童应该酌情减少。

吃汤圆注意事项

早上是不适合吃汤圆的，汤圆是高热量高糖分的食物，里面还有油脂，但是却缺乏营养素，除了热量和糖外，并没有太多其他的营养，这样的食物是不适合作为早餐来吃的。

因为早上起来大家的肠道功能是最弱的时候，汤圆的外皮是糯米，粘性高，不容易被消化，所以早餐吃汤圆会容易出现泛酸烧心的情况，会影响到一天的工作和学习。