1、尽量避免常饮纯水或蒸馏水一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利，可选择优质的矿泉水，饮用碱性水对人体最有利。一个人每天要从体内排出约2、5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。

2、科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800至2000毫升，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。这2000毫升水分不一定都由喝水获得，食物里的水分也应一并算进去。