更换QQ手机绑定号码具体步骤如下：

1、登录QQ；

2、依次选择工具、安全和安全中心首页；

3、选择更换密保手机选项；

4、点击更换密保手机，即可进行更改密保手机。

QQ手机号码解绑方法为：

1、在电脑登陆QQ，在QQ界面点击头像；

2、会出现“我的资料”界面，点击QQ号后面的辅助功能，直接进入网页版的“我的QQ中心”；

3、点击解绑，就会弹出确认的界面，直接确认即可解除手机号的绑定。