1、进攻三秒是如果攻方队员在3秒区内无球，在三秒内没有持球的话，就进攻3秒违例。

2、这条规则的主要目的是防止无球攻方队员在篮下等球。

3、所谓防守三秒规定，就是防守球员站在禁区内防守时，如果裁判认定他并没有去防守到任何一位特定的进攻球员时，那么这位防守球员就不能待在禁区里超过三秒钟，否则就会被视为是防守三秒违例，由进攻队获得一次罚球机会，并继续保有进攻权。

4、综上所述，这就是篮球中的进攻三秒和防守三秒。