1、打开pr软件，按CTRL+M键进入导出设置界面；

2、进入导出设置界面后，格式选择H.264；

3、点击“匹配源”选项，使预设部分变成自定义；

4、根据自己的需要调整视频的高度和宽度，帧数设置为和源视频同步的帧数；

5、场次选择逐行，根据自己的需要选择好像素长宽比；

6、点击导出，即完成mp4格式视频导出。