男生在跑完1000米后，应该进行全身的拉伸，包括腿部、臂部、腰部和背部肌肉。可以先做简单的瑜伽伸展、腰部转动、腿部的深蹲和膝盖推压等动作，慢慢拉伸肌肉，缓解肌肉酸痛和紧张。

拉伸时间要适度，不要拉伸过度而导致肌肉损伤。同时，喝足量的水并补充身体所需的营养，有助于肌肉的恢复和生长。拉伸和补充水分、营养的方法可以帮助男生缓解疲劳和紧张，让身体更加健康。