如果只是靠药物来壮阳的话，肯定会有副作用，对身体也不好，长期服用的话还可能会影响生育，所以，很多人都想从日常的食物入手，以达到壮阳的效果。那么，壮阳食物有哪些？

《黄帝内经》写道，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”，所以，想要壮阳的话就要先补肾。山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。《本草正》中也有记载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”还有黑豆，黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，而且还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

此外，黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、脱发、白发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。最重要的是，干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能。还有，果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和松子，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。