青春期的时候发育非常快，那么青春期怎样长高最快最有效呢？

青春期如果要增高，要充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。饮食方面饮料可以选择牛奶，怕变胖推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

虽然身高和遗传有紧密的关系，但是遗传给的只是一个身高的范围，上下有8厘米的偏差，如果孩子的身高向遗传的上线靠近，孩子身高就较为理想，如果往遗传的下线靠近，孩子的身高就会出现矮小。基因和营养在一定程度上决定了孩子生长发育情况，但是有很多矮身材是由于自身体内生长激素分泌不足，生长因子活性不佳等原因造成的，是可以治疗的，需要家长及早干预。