促排卵的食物和水果种类是比较多的，那么促排卵的食物和水果有哪些呢？

促排卵的食物和水果主要有：豆类、谷类食物。女性在平时适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物比如黄豆，黑豆，黄豆、黑豆的豆制品，五谷等，能够很好的促进卵泡发育，补充雌激素，从而有利于排卵。

富含维生素C的食物。比如柑橘类的水果和绿色的大叶蔬菜等，都含有丰富的维ｃ，能够促进排卵。鱼头汤。女性不排卵，多半是因为卵泡发育不完全，促进卵泡的发育是非常关键的，鱼头汤就有促进卵泡发育的功效，对促排卵很有帮助。