杏仁的功效与作用（杏仁的功效与作用禁忌）

发布时间：2026-02-05 10:06:03

杏仁富含营养元素，含有蛋白质、不饱和脂肪、糖类、胡萝卜素、膳食纤维、维生素E等多种维生素及钙磷铁等矿物质。

杏仁的功效与作用主要如下：

1、苦杏仁一般作为药材入药，能止咳平喘、润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。苦杏仁有微毒，不能多吃。

2、甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

3、杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

4、杏仁还有美容功效。杏仁富含维生素E，维生素E可减免皮肤色素沉淀，促进皮肤循环，保持光泽红润，因而杏仁可助皮肤保持年轻，抗衰老。

5、防癌抗癌。杏仁富含维生素B1，维生素B1对抗癌、抗慢性病都有很大作用，可以延缓，抑制癌细胞生长，遏制其扩散速度。

杏仁营养成分极高，每100克杏仁就含有以下多种营养素：

营养素名称	含量	营养素名称	含量	营养素名称	含量
热量	578.00（大卡）	钾	728.00（毫克）	磷	474.00（毫克）
镁	275（毫克）	钙	248（毫克）	脂肪	50.60（克）
碳水化合物	19.70（克）	蛋白质	21.30（克）	膳食纤维	11.80（克）
硒	4.62（微克）	碘	4.40（微克）	铁	4.30（毫克）
烟酸	3.90（毫克）	锌	3.36（毫克）	锰	2.54（毫克）
铜	1.11（毫克）	钠	1.00（毫克）	维生素B2	0.81（毫克）
维生素B1	0.24（毫克）