1、游泳。一般有室内的和室外的两种，通过游泳可以迅速排出我们体内的热量，从而让我们不为中暑所烦恼。随着人们安全意识及卫生意识的提高，很多人已经不再选择野泳了。那么，去游泳池的话，我们还是需要注意安全的，特别是在暑期，很多孩子都没有家长的陪同。这时候，更需要选择正规的游泳场所，有正规的教练陪同。

2、跑步。不过，是慢跑，而且，需要在晚上的时候，因为白天的时候，我们都在上班，而且天气又热。晚上的时候跑步，不仅可以消耗我们多余的脂肪，对于减肥很是有帮助。最关键的是可以出汗，增强了我们的抵抗力。

3、其它有氧运动。如打太极。太极讲究的是心神合一，动静结合。虽然看似很绵柔，但是，绝不是没有阳刚的。我们一套太极拳打下来，不仅可以扩大我们的肺活量，还可以促进气血流通，让我们心情舒畅。

4、室内活动。现在科技的发明，很多人都可以借助电视来打羽毛球了。这个倒是可以不受制于场地了，而且是在家中，随时随地都可以开展。要是自己只有一个人的话，也可以和电视机打球呢。不过，在夏日里锻炼有个注意事项要记住，那就是需要我们量力而行，而且，需要我们及时补水。看来，要想度过这个大热天，也并没有那么难，只要我们把身体练就的棒棒的。